आम विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई और पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में योगदान करते हैं।
प्रचुर रेशा
आम रेशे का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सहायता करता है, आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ऑक्सीकरण प्रतिरोधी गुण
आम में बीटा-कैरोटीन और पॉलीफेनॉल जैसे ऑक्सीकरण प्रतिरोधी का उच्च स्तर कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
नेत्र स्वास्थ्य
आम में विटामिन ए दृष्टि स्वास्थ्य का समर्थन करता है, रतौंधी और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करता है।
त्वचा के लिए लाभ
आम के विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं, कोलेजन उत्पादन में सहायता करते हैं और यूवी क्षति से बचाते हैं, संभावित रूप से त्वचा की टोन और बनावट को बढ़ाते हैं।